No siempre hace falta dormir ocho horas para levantarse descansado. De hecho, un nuevo estudio internacional apunta a un rango bastante más concreto sobre cuánto necesita realmente el cuerpo para funcionar bien y mantenerse sano con el paso de los años.
La investigación, liderada por la Universidad de Columbia y publicada en Nature, ha analizado datos de más de 500.000 personas y concluye que el punto ideal estaría entre las 6 horas y 24 minutos y las 7 horas y 48 minutos de sueño por noche.
Dormir dentro de ese margen podría ayudar a proteger el corazón, favorecer el funcionamiento del cerebro y contribuir a un envejecimiento más saludable. En cambio, dormir de forma habitual muy poco —o también demasiado— podría estar relacionado con un mayor riesgo de problemas de salud.
El estudio también deja un dato curioso: las mujeres necesitarían, de media, unos 12 minutos más de sueño que los hombres por cuestiones hormonales.
Eso sí, los expertos recuerdan que no todo depende de las horas. Mantener una rutina, dormir sin interrupciones y tener un descanso de calidad sigue siendo tan importante como el tiempo que marca el despertador.
