Dormir alrededor de una hora y veinte minutos menos cada noche durante seis semanas puede provocar un aumento de peso y favorecer un estilo de vida más sedentario, según una investigación publicada en la revista Annals of Internal Medicine. El estudio concluye que una reducción moderada pero continuada del descanso nocturno incrementa el riesgo de desarrollar problemas asociados a la obesidad, como enfermedades cardiovasculares y diabetes.
La investigación, dirigida por científicos de la Universidad de Columbia (Estados Unidos), analizó a 95 adultos que habitualmente dormían entre siete y ocho horas diarias. Durante una fase del experimento, los participantes retrasaron su hora de acostarse unos 90 minutos durante seis semanas. Los resultados mostraron que quienes durmieron menos ganaron, de media, medio kilogramo de peso y redujeron su nivel de actividad física diaria.
Los investigadores destacan que este trabajo reproduce una situación habitual en una parte importante de la población, a diferencia de estudios anteriores centrados en privaciones extremas de sueño. Además del incremento de peso, los participantes permanecieron más tiempo inactivos, con un aumento medio de 17 minutos diarios de sedentarismo, una cifra que fue aún mayor entre los hombres y las mujeres posmenopáusicas.
Los autores advierten de que, aunque el aumento de peso observado en seis semanas pueda parecer reducido, mantener este patrón de sueño durante periodos prolongados podría traducirse en un incremento de peso clínicamente relevante y elevar el riesgo de enfermedades crónicas. Por ello, consideran que dormir las horas recomendadas debe formar parte de las estrategias para prevenir la obesidad y proteger la salud cardiometabólica.
Redacción (Agencias).
