La Asociación Mundial de Medicina del Sueño ( WASM) celebrará este día con diversas actividades en todo el mundo con el objetivo de llamar la atención sobre distintos problemas importantes vinculados al sueño.
Según la WASM, el 45% de la población tiene problemas con el sueño, un 50% de la población española sufre estrés y el 30% insomnio.
En este día quieren recordar la importancia de un buen descanso que, si no se realiza en condiciones, puede afectarnos física, mental y emocionalmente.
La Asociación ha redactado los “10 mandamientos del sueño»
1 Establecer una hora regular para irse a dormir
2 No exceder los 45 minutos de siesta
3 Evitar la ingestión de alcohol y tabaco cuatro horas antes de acostarse
4 Evitar las bebidas con cafeína y el chocolate seis horas antes de acostarse
5 No tomar una cena muy pesada o picante
6 Hacer ejercicio regularmente
7 Utilizar ropa de cama confortable
8 Mantener el dormitorio ventiladoy a la temperatura adecuada
9 Bloquear toda la luz y el sonido que sea posible
10 No usar la cama para el trabajo o la recreación en general
La falta de sueño incrementa el riesgo de hipertensión, diabetes, depresión o problemas de memoria, por eso un buen descanso es imprescindible para una buena calidad de vida.
Redacción (Marta Sulé)
