Dormir bien no siempre es fácil. El estrés, las preocupaciones o las pantallas hacen que muchas personas lleguen cansadas a la cama, pero sin conseguir un descanso de calidad. En ese intento por dormir mejor, algunos expertos ponen el foco en algo tan sencillo como la alimentación, y en concreto en tres frutas: kiwi, cerezas y banana.
El kiwi destaca por su contenido en melatonina y serotonina, sustancias relacionadas con el sueño, además de ayudar a una digestión más ligera. Las cerezas, especialmente las ácidas, son una de las pocas frutas que contienen melatonina natural, lo que podría favorecer un descanso más profundo. Y la banana, rica en magnesio, potasio y triptófano, puede contribuir a relajar el cuerpo antes de dormir.
Los especialistas recomiendan tomarlas aproximadamente una hora antes de acostarse y recuerdan que, aunque pueden ayudar, no son una solución mágica frente al insomnio o los problemas persistentes de sueño.
