Un estudio publicado en Cell Reports Medicine ha descubierto que unos minutos de ejercicio intenso pueden generar una respuesta molecular mayor que 90 minutos de ejercicio moderado.
Los investigadores comprobaron que seis esprints de 30 segundos en bicicleta modificaban cientos de proteínas y metabolitos relacionados con los vasos sanguíneos, los tejidos y las hormonas.
Relación con un menor riesgo de enfermedades
Al comparar los resultados con los datos de más de 53.000 personas, los investigadores encontraron una relación entre estas proteínas y un menor riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
Además, más de una cuarta parte de las proteínas analizadas se relacionaron con un envejecimiento biológico más lento.
La intensidad puede ser clave
Los resultados sugieren que la intensidad del ejercicio podría ser tan importante como su duración. Según los investigadores, incluso sesiones muy breves pueden desencadenar una respuesta beneficiosa en el organismo que podría mantenerse durante semanas.
Redacción
