Los libros pueden ser una fuente inagotable de entretenimiento, conocimiento, un mecanismo de evasión, un pasatiempo… ¿Pero sabías que también pueden ser el perfecto aliado para poner fin a los picos de estrés? Un estudio de la Universidad de Sussex asegura que leer 6 minutos al día puede llegar a reducir el estrés que acumulamos en el día a día hasta en un 60%.
El doctor David Lewis, reconocido neuropsicólogo de la Universidad de Sussex y fundador de la consultora de investigación independiente Mindlab International ha realizado un estudio sobre la capacidad antiestrés de una práctica tan recreativa como leer. Imagina, tras un día ajetreado, cargado de problemas y emociones, una manta y un libro en tu sofá durante 6 minutos puede ser la solución perfecta para hacer desaparecer todo ese estrés acumulado a lo largo de la jornada.
La investigación demuestra que, cuando comenzamos a leer, nuestro organismo sufre unos importantes cambios: el ritmo cardíaco desciende, se relaja la tensión muscular y con ello conseguimos cambiar nuestro estado mental y emocional. Una alteración realmente significativa si hemos pasado un día especialmente duro o sufrimos de ansiedad.
El estudio se basó en las reacciones de un grupo de voluntarios a los que previamente se les había elevado el nivel de tensión y frecuencia cardíaca mediante distintas pruebas y ejercicios. Justo después, llevaron a cabo una serie de método de relajación entre los que se incluía la lectura. Así, los voluntarios solo necesitaron 6 minutos de lectura para empezar a aliviar su tensión.
De acuerdo con los resultados recabados, la lectura resultó un 30% más efectiva que caminar, un 68% más efectiva que escuchar música y un 100% más eficaz que tomar un té o un café. Y es que, cuando leemos un libro conseguimos distraer la mente del estrés y las preocupaciones, entrando un estado alternativo en el que todo fluye sin interferencias, lo que permite a nuestra mente centrarse y descansar.
