Un estudio con casi 7.000 niñas revela que una alimentación saludable en la infancia puede retrasar la menarquia, lo que podría reducir riesgos futuros de enfermedades como diabetes o cáncer.
¿Sabías que lo que comen las niñas podría influir en cuándo les llega la primera menstruación? Un nuevo estudio publicado en la revista Human Reproduction sugiere que una dieta saludable durante la infancia puede retrasar el inicio de la regla, y eso no es cualquier cosa.
Investigadores en Estados Unidos siguieron a más de 7.500 niños entre los 9 y 14 años durante varios años. Y vieron que las niñas que comían más frutas, verduras, legumbres y cereales integrales tardaban más en tener su primera menstruación que aquellas que llevaban una dieta más cargada de carnes procesadas, grasas y azúcares.
Lo más fuerte: estos resultados no dependen del peso o la altura, lo que significa que no se trata solo de estar “más delgada” o “más alta”, sino de lo que se come realmente.
¿Por qué importa esto? Porque empezar la menstruación muy pronto está relacionado con más riesgo de enfermedades crónicas en la vida adulta, como diabetes, obesidad, problemas cardiovasculares o incluso cáncer de mama. Así que lo que se pone en el plato desde pequeños puede marcar la diferencia muchos años después.
La clave, según los expertos, está en apostar por alimentos frescos, integrales y naturales, y dejar de lado los ultraprocesados. En resumen: una buena alimentación desde la infancia no solo sienta bien ahora, también protege el futuro.
Redacción (Agencias).
