Hay muchas maneras de cuidar nuestra salud sin darnos cuenta y aquí te lo contamos.
El buen tiempo trae consigo ganas de hacer muchas cosas, pero a veces descuidamos lo más importante: la salud. Nos faltan horas en el día. Es por ello por lo que muchas veces no podemos priorizar hábitos saludables tanto como nos gustaría.
Por este motivo, la presidenta de la Asociación de Enfermería Comunitaria (AEC), Maribel Mármol López, perteneciente a la Sociedad Española de Salud Pública y Administración Sanitaria (SESPAS), ha revelado una serie de hábitos con los que se puede cuidar de la salud sin ser conscientes. De este modo, ha remarcado que esto implica atender a varias esferas, no solo a la física o emocional, sino también a la mental y a la social.
El dilema de los hábitos arraigados
Además de nuestra vida estresante, lamenta que otra dificultad que nos impide en el día a día cuidar de nuestra salud son «patrones de comportamiento que son muy complicados de modificar», como la forma de alimentarnos, ejercitarnos o de gestionar las emociones. Además, ha aconsejado establecer metas realistas, afianzando hábitos y buscando el apoyo de amigos y de familiares, y de los servicios sanitarios si fuese necesario; con los siguientes consejos o pautas:
No a las dietas milagro
- En primer lugar, habla sobre nutrición y de cómo mantener una dieta equilibrada basada en el patrón mediterráneo.
- El segundo de los consejos que nos ofrece la presidenta de AEC es mantener una hidratación adecuada, haciendo especial hincapié en primavera y verano.
- Mantener una postura adecuada y la realización de ejercicio físico es fundamental para prevenir lesiones.
- Antes de dormir es fundamental establecer una rutina de relajación. Dormir lo suficiente ayuda al cuerpo a recuperar energía y a fortalecer el sistema inmunológico.
- Leer o meditar son buenas formas de estimular al cuerpo a que descanse.
- En relación con los anteriores consejos, lo ideal sería establecer un ritmo y horario siempre iguales al irse a dormir.
- Saliéndonos de este asunto, Maribel Mármol anima a aprovechar el buen tiempo para salir a caminar con amigos y estar en contacto con la naturaleza.
- Olvidarse de los dispositivos móviles durante un rato es clave para la salud mental.
- Para llevar a cabo todo este cambio de hábitos de la mejor manera posible, es fundamental apoyarse en la familia.
La importancia de socializar
- Somos seres sociales por naturaleza, por lo que la socialización es importante en todas las etapas de la vida.
- Establecer un límite en uso en todas las edades y reducir tiempo de pantallas.
- Para fomentar el dialogo familiar y mejorar la calidad del sueño, propone establecer zonas de libre tecnología.
Las personas mayores
- Para tener un mayor bienestar emocional y social, recomienda que las personas mayores participen en actividades sociales.
- Y no nos podemos olvidar de los nietos, pasar tiempo con ellos fuera de las obligaciones del curso escolar afianza los lazos familiares.
Actividades creativas
- Reírse fortalece el sistema inmune, por lo tanto hay que incorporar a nuestra vida momentos de diversión.
- Pintar o escribir estimula la creatividad y cuida nuestra salud mental.
- Cocinar una receta de una comida que nos gusta mucho también ayuda a que nos sintamos mejor.
Cuidado de la piel, medicamentos y patinetes
- Con las olas de calor de los últimos años, usar protección solar es fundamental para mantener una buena salud física. La piel forma parte de nosotros y debemos cuidarla.
- En relación con este asunto, ahora que llega el verano, se recomienda no salir en horas en las que la exposición al sol es más alta.
- Evitar que los medicamentos estén expuestos a altas temperaturas para garantizar una buena conservación de éstos.
- Por último, pero no menos importante, hay que tener especial cuidado con la educación vial, incluyendo el uso de casco y de cinturón de seguridad; además de ser cautos en la utilización de patinetes eléctricos y carriles bici.
Redacción.
