Con tan solo 25 minutos de caminata lenta se pueden contrarrestar los efectos del reposo en cama de las personas mayores que se encuentran hospitalizados.
Para que haya aún más mejoras óptimas, caminar 50 minutos al día o realizar ejercicio físico combinado con 40 minutos diarios resultan ser actividades muy efectivas para los mayores. Así se desprende de un estudio realizado por 10 investigadores y publicado este viernes en la revista ‘British Journal of Sports Medicine’.
El sedentarismo forma parte de las personas mayores ingresadas en hospital. Este nivel de inactividad causa el «síndrome posthospitalario». Se trata de periodo de vulnerabilidad tras el alta asociado con el deterioro físico general.
Si no se gestiona de manera activa, esto puede tener varias consecuencias, como discapacidad, enfermedad o muerte, según han señalado los investigadores.
Investigaciones publicadas recientemente indican que sacar a los pacientes mayores del hospital para que se muevan puede ayudar a prevenir el deterioro físico, pero no está claro qué tipo de actividad o en qué medida podría ser más efectiva.
Los autores del nuevo trabajo buscaron ensayos clínicos publicados que involucraran a personas mayores de 50 años que habían sido hospitalizadas por un episodio grave de enfermedad y les recetaron cualquier forma de actividad física durante su ingreso hospitalario.
Lo ideal, caminatas lentas 25 minutos
La dosis mínima necesaria para contrarrestar los efectos del reposo en la cama y mejorar la capacidad funcional de los pacientes mayores hospitalizados es de alrededor 40 minutos al día de actividad física de intensidad ligera. Sin embargo, lo ideal son 25 minutos de paseo.
La dosis que los investigadores han considerado como «óptima» se sitúa en los 70 minutos de intensidad ligera de caminata a paso lento.
Redacción.
