Cómo conciliar el sueño en verano

El verano es un tiempo de descanso y tranquilidad, pero curiosamente es la época en la que peor se duerme. El ruido, la luz y las altas temperaturas dificultan conciliar el sueño.

Pasar horas y horas dando vueltas en la cama, levantarse una y otra vez, incluso llegar a la desesperación, son algunos de los síntomas más comunes entre la población en las cálidas noches del periodo estival. Esto se debe a que la temperatura ambiente ha alcanzado, como mínimo, los 22 grados centígrados. Según Juan José Ortega, experto en Medicina del Sueño, “la temperatura ideal para conseguir un profundo descanso oscila entre los 18 y los 21 grados centígrados”, ha asegurado.

Para conseguir esta condición, y poder dormir plácidamente durante las horas necesarias de descanso, el experto recomienda cenar pescado, lechuga, frutos secos o frutas, como plátanos o cerezas, y tomar un vaso de leche fría, antes de acostarse, para conciliar el sueño y una ducha templada para disminuir la temperatura corporal.

Redacción (Agencias)