La voz es un elemento fundamental de nuestro aspecto y presencia, pero pocos la cuidan como se merece.La SEORL propone diez consejos para cuidarla como se merece:
1. Evitar el ruido ambiente, puesto que obliga a hablar con un volumen más alto para superarlo y pueden aparecer nódulos y otras lesiones
2. No forzar la voz, por lo general, se puede hablar cuatro horas diarias y cantar dos
3. No fumar, puesto que además de irritación, provoca sequedad
4. Mantener una buena hidratación, se recomienda beber al menos 1.5 litrosdiarios de agua.
5. Dormir lo suficiente, hacerlo menos de 6 horas puede dañar la voz
6. Evitar carraspeos y no toser con fuerza. La forma más segura de aclarar la garganta es respirar profundamente y exhalar manteniendo una “H” silenciosa.
7. Hablar poco en caso de laringitis
8. Mantener una alimentación equilibrada
9. Proteger la garganta tanto por fuera como por dentro
10. Acudir al otorrino en caso de que las alteraciones en la voz perduren más de 15 días
Redacción (Agencias)
