En un mercado repleto de promesas rápidas, la suplementación se ha convertido en un territorio tan popular como confuso. ¿Qué merece la pena y qué es puro marketing? ¿Cuándo hablamos de ayuda real y cuándo de gasto innecesario? La doctora Odile Fernández ordena ese ruido en El poder de la suplementación, una guía pensada para el gran público que pone el foco en lo importante: criterio, seguridad y utilidad.
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Lejos de la idea de la “pastilla milagro”, el libro parte de una premisa sencilla: cuando existe un déficit o una necesidad concreta, los suplementos pueden ser aliados; pero si se usan sin control, pueden resultar ineficaces… e incluso perjudiciales. Con ese punto de partida, Fernández propone un recorrido práctico para entender qué compuestos tienen sentido en distintas situaciones y cómo escoger productos de calidad en un entorno saturado de opciones.
La autora aborda, además, algunos de los motivos más habituales por los que muchas personas se acercan a la suplementación: más vitalidad, apoyo a la microbiota, mejora del descanso y del estrés, o el acompañamiento en etapas como la menopausia y el envejecimiento. También dedica espacio a un aspecto clave: las precauciones, especialmente en personas que toman medicación o conviven con patologías crónicas, donde las interacciones y las dosis importan tanto como el “qué”.
Con un lenguaje directo, el libro invita a hacerse las preguntas correctas antes de llenar el armario de botes: ¿lo necesito de verdad?, ¿tengo una base sólida de hábitos?, ¿sé identificar un producto fiable?, ¿y estoy priorizando lo que realmente cambia la salud a largo plazo? El resultado es una lectura que busca empoderar al lector, no engancharlo a una lista infinita de compras.
Sobre la autora:
Odile Fernández (Granada, 1978) es médico de familia y divulgadora. En 2010 fue diagnosticada de cáncer de ovario con metástasis y, a partir de esa experiencia, orientó su trabajo a estudiar y comunicar la relación entre alimentación, estilo de vida y prevención. Ha publicado títulos de gran éxito como Mis recetas anticáncer, Mi revolución anticáncer, Recetas para vivir con salud o Hábitos que te salvarán la vida, y desarrolla proyectos de divulgación y formación vinculados a la salud integrativa.
