El Consejo General de Farmacéuticos recomienda planificar menús y elegir opciones saludables para evitar molestias como el reflujo, la gastritis o el estreñimiento durante las fiestas.
Las fiestas navideñas son sinónimo de cenas copiosas y mesas llenas de manjares, pero el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos (Cgcof) tiene algunos consejos para que no acabes con molestias digestivas. A través de su Vocalía Nacional de Alimentación, han sugerido una planificación cuidadosa de los menús para evitar problemas como náuseas, gastritis, estreñimiento o reflujo.
En primer lugar, es recomendable servir raciones pequeñas durante las celebraciones y, en los días previos, mantener una dieta equilibrada con verduras, hortalizas, frutas frescas y proteínas saludables como pescado o carne blanca. Además, no saltarse las comidas habituales y hacer una pequeña ingesta antes de las grandes comidas navideñas, como una fruta o un lácteo, puede ser clave.
Desde el Cgcof también proponen alternativas más ligeras en las comidas, como pescados al horno con limón y hierbas, en lugar de carnes en salsa, y la inclusión de guarniciones de ensalada y verduras en lugar de fritos. Además, no hay que olvidar utilizar especias para dar sabor sin añadir grasas o azúcares innecesarios.
Por supuesto, si los síntomas persisten, los farmacéuticos tienen a su disposición varios medicamentos sin receta para tratar problemas digestivos comunes como la hinchazón, los gases o el reflujo. Pero siempre con un buen uso y bajo el consejo de un profesional.
En resumen, con una buena planificación y elecciones inteligentes, podemos disfrutar de las fiestas sin que la digestión se convierta en un problema.
Redacción (Agencias).
