Tu velocidad al caminar no solo revela tu forma física, también puede predecir cómo envejece tu cuerpo… y tu cerebro
La forma en que caminas podría estar diciéndote mucho más de lo que crees. Nuevas investigaciones revelan que una velocidad de marcha lenta está relacionada con un envejecimiento acelerado del cerebro y del cuerpo. No se trata solo de una cuestión de condición física: caminar despacio podría ser un indicador temprano de problemas de salud, incluso desde los 40 años.
Estudios como el de la Universidad de Duke han demostrado que, incluso entre personas jóvenes, quienes caminan más lento tienden a tener menor capacidad pulmonar, mayor presión arterial y peor salud cognitiva. Todo esto podría estar reflejando un declive general de los sistemas corporales, desde músculos y huesos hasta el cerebro y el corazón.
Medir tu velocidad al caminar es fácil y puede darte pistas sobre tu estado de salud. Solo necesitas un cronómetro y medir 10 metros: si los recorres en menos de 7 segundos, vas bien. Caminar más lento de lo normal para tu edad podría ser señal de fragilidad, menor autonomía funcional y mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
La buena noticia es que puedes mejorar. Expertos como Christina Dieli-Conwright, de Harvard, recomiendan sumar caminatas regulares al día, aumentar poco a poco la intensidad y aprovechar cualquier excusa para moverse más. Caminar rápido no solo es gratis: puede ser una herramienta poderosa para vivir más y mejor.
Redacción (Agencias).
