Ni caminar ni correr. Subir escaleras se perfila como uno de los ejercicios más completos para las personas mayores de 65 años, según un estudio de la Universidad de Hasselt.
La investigación, liderada por Evelien Van Roie, analizó a 46 personas de unos 70 años, divididas en dos grupos: uno que entrenaba con máquinas de gimnasio y otro que realizaba sesiones subiendo escaleras durante 12 semanas.
Los resultados muestran que ambos métodos mejoran la fuerza y la agilidad, pero quienes practicaban este ejercicio cotidiano lograron una mayor funcionalidad en su día a día, facilitando movimientos habituales como caminar, levantarse o mantener el equilibrio.
Más allá de la fuerza muscular, subir escaleras también aporta beneficios en la resistencia cardiovascular, mejora la circulación y contribuye a mantener niveles adecuados de presión arterial y azúcar en sangre.
Además, este ejercicio refuerza la coordinación, la estabilidad y la postura, factores clave para reducir el riesgo de caídas y preservar la independencia en edades avanzadas.
Los especialistas recuerdan que, junto al ejercicio, mantener una alimentación equilibrada, un buen descanso y una correcta hidratación son fundamentales para conservar la salud y la calidad de vida a partir de los 65 años.
