En verano, hidratarse no es sólo cuestión de cantidad. El exceso de agua puede ser peligroso, y lo que bebes (y cuándo) importa más de lo que crees.
¿Agua a todas horas? Cuidado. Sí, beber agua es importante, pero no siempre significa que estés bien hidratado. Y ojo: pasarte con el agua puede jugarte una mala pasada, sobre todo si haces deporte en verano. Lo advierte el doctor Miguel del Valle Soto, presidente de la Sociedad Española de Medicina del Deporte, en una charla con Europa Press recogida por Infosalus.
«Beber litros y litros sin control no evita el golpe de calor y puede causar hiponatremia», explica. ¿Traducción? Tu cuerpo pierde sales al sudar, y si no las repones, puedes acabar con náuseas, mareos… o algo más grave.
Mitos que hay que romper
- ❌ «Agua fría hidrata mejor»: no, la temperatura no influye.
- ❌ «Sólo hay que beber con sed»: error. La sed es una señal tardía.
- ❌ «Café deshidrata»: solo si te pasas mucho.
- ❌ «Fruta = hidratación perfecta»: ayuda, pero no es suficiente.
- ❌ «Orina clara = hidratado»: no siempre, hay más factores en juego.
Y si te preguntas si las bebidas deportivas son imprescindibles: solo en esfuerzos largos y exigentes. Para una caminata o entrenamiento suave, el agua es suficiente.
Redacción (Agencias).
